Odkrycie mocy muzyki pozwalającej na skupienie się i koncentrację w pracy i nauce było, bez przesady, punktem zwrotnym w moim życiu.
Zawsze byłam osobą, która łatwo się rozpraszała — wystarczył hałas na ulicy, powiadomienie w telefonie, a nawet szczekanie psa, żebym całkowicie straciła koncentrację.
Ale wszystko zaczęło się zmieniać, gdy postanowiłem wypróbować ścieżki dźwiękowe stworzone specjalnie z myślą o poprawie koncentracji i skupienia.
Zmiana w mojej rutynie
Do dziś pamiętam, jak pierwszy raz założyłem słuchawki i puściłem sobie spokojną, instrumentalną playlistę bez tekstu, z odgłosami otoczenia i stałym rytmem.
W ciągu kilku minut zauważyłem coś innego: mój umysł zwolnił, moje ciało się odprężyło, a jednocześnie mogłem w pełni skupić się na zadaniu, które miałem wykonać.
To było tak, jakbym włączył „tryb turbo”. Zrobiło to na mnie tak duże wrażenie, że stało się rutyną.
Dzisiaj, kiedykolwiek muszę przestudiować złożony materiał, napisać długi raport lub skupić się na pracy twórczej, moja pierwsza czynność jest prosta: słucham swojej playlisty, aby pracować i uczyć się w skupieniu i koncentracji.
Znacznie więcej niż praca: relaks jest również jej częścią
A co najciekawsze, muzyka ta nie jest przeznaczona tylko dla osób pracujących i uczących się.
Mam znajomych, którzy wykorzystują to w celach rekreacyjnych, np. malując. Towary Bobbie, przeczytać dobrą książkę, a nawet zagrać w gry wideo.
Muzyka ma moc uspokajania umysłu i utrzymywania mózgu w stanie czujności.
To jak znalezienie złotego środka między relaksem i uważnością.
Dostępne dla każdego
Właściwie piosenkę tę polecamy każdemu, bez wyjątku.
Dzieci w wieku szkolnym mogą słuchać muzyki podczas nauki w domu. Znam matki, które puszczają dzieciom tego typu muzykę podczas odrabiania lekcji, a efekty są niesamowite: więcej skupienia, mniej lęku i jeszcze spokojniejsze zachowanie.
Osoby cierpiące na ADHD (zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi) również odczuwają znaczące korzyści — muzyka pomaga utrzymać mózg w stanie zaangażowania, zapobiegając jego rozpraszaniu się.
W przypadku osób cierpiących na autyzm łagodne i przewidywalne dźwięki zapewniają bezpieczne i komfortowe środowisko, w którym mogą one wykonywać swoje czynności ze większym spokojem.
Nauka stojąca za koncentracją dźwięku
W praktyce wygląda to tak, że muzyka wspomagająca skupienie i koncentrację podczas pracy i nauki oddziałuje bezpośrednio na nasz stan psychiczny.
Dźwięki o określonej częstotliwości — na przykład muzyka lo-fi, binauralna czy klasyczna muzyka instrumentalna — wpływają na mózg, powodując wejście w stan znany jako „flow”, w którym produktywność wzrasta naturalnie, niemal bez wysiłku.
Bywały dni, w których trzy razy występowałem lepiej niż zwykle, po prostu znajdując się w odpowiednim otoczeniu akustycznym.
Lista najbardziej polecanych
Focus@Will – Muzyka oparta na Twoim profilu
Płatna platforma (z bezpłatnym okresem próbnym) oferująca muzykę dostosowaną do Twojego typu osobowości i zadań.
🔗 Skup się na Willu
Noisli – niestandardowe dźwięki i muzyka dla produktywności
Umożliwia tworzenie kombinacji dźwięków otoczenia z muzyką instrumentalną, idealnych do relaksu lub pracy.
🔗 Szum
Brain.fm – Muzyka naukowa dla skupienia
Wykorzystuje sztuczną inteligencję i neuronaukę, aby tworzyć muzykę, która pomaga się skupić.
🔗 Brain.fm
Spotify – Muzyka dla Skupienia
Platforma oferuje szereg playlist mających na celu poprawę koncentracji, nauki i produktywności.
🔗 Spotify – muzyka do skupienia
YouTube – Playlista Lo-Fi / Skup się i ucz
Jedna z najpopularniejszych utworów do koncentracji. Po prostu graj i pozwól jej płynąć.
🔗 Dziewczyna LoFi – YouTube
Przystań wolnego czasu
Kolejną zaletą, którą uwielbiam, jest możliwość korzystania z tego typu muzyki również w momentach, gdy nie zajmuję się produkcją, ale chcę się zrelaksować przy jakości.
Znasz takie dni, kiedy chcesz po prostu zrobić coś spokojnego, np. rysować, pisać pamiętnik lub zająć się roślinami?
Cóż, właściwy szlak całkowicie zmienia doświadczenie.
Staje się lżejsza, przyjemniejsza, a nawet czas wydaje się płynąć łagodniej.
Prosty nawyk, ale duży wpływ
Prawdą jest, że włączenie muzyki do mojej codziennej rutyny, pozwalającej mi się skupić i skoncentrować, było jedną z najlepszych decyzji, jaką kiedykolwiek podjęłam.
Dzięki niemu zyskałem większą kontrolę nad swoim czasem, zmniejszyłem poziom lęku i odnalazłem przyjemność w zadaniach, które wcześniej wydawały mi się ciężarem.
Dziś nie pracuję, nie uczę się i nie odpoczywam bez niego — i z zamkniętymi oczami polecam go każdemu, kto szuka większej równowagi, produktywności i dobrego samopoczucia.
Jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś, koniecznie to zrób.
Wybierz playlistę, załóż słuchawki i obserwuj zmianę.
Czasami kluczem do bardziej produktywnego i skoncentrowanego dnia jest po prostu „zabawa”.