Istnieją pokarmy, które są dobre dla serca, jeśli jesteś podatny na problemy takie jak wysokie ciśnienie krwi, to koniecznie je sprawdź pokarmy dla serca. Pokażemy Ci tylko te produkty, które są dla Ciebie najważniejsze i które powinieneś uwzględnić w swojej diecie!
Łosoś
Zawiera dużą ilość kwasów tłuszczowych omega-3, które zapobiegają tworzeniu się blaszek miażdżycowych blokujących tętnice, obniżają poziom cholesterolu i pomagają w walce z trójglicerydami, dlatego są jednym z najlepszych produktów spożywczych dla zdrowia serca.
Jeśli z obiadu zostało Ci trochę łososia, możesz przygotować z niego pyszną sałatkę lub makaron.
Siemię lniane
Jest to żywność funkcjonalna, zawiera podstawowe składniki odżywcze, które mogą zapobiegać chorobom, zapewnia naturalną obronę, jest także bogatym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3 i 6 (przeciwutleniaczy) oraz błonnika, który jest niezbędny do kontrolowania poziomu cholesterolu i glukozy.
Śmieci
Jabłka zawierają dużą ilość pektyny, rozpuszczalnego błonnika. Substancja ta pomaga obniżyć poziom cukru we krwi, a także może blokować wchłanianie tłuszczów, eliminując w ten sposób cholesterol. Zaleca się spożywanie od 5 do 6 porcji owoców w ciągu dnia. To dobra propozycja na posiłek przejściowy.
Wino czerwone
W skórkach winogron znajduje się substancja resweratrol, która ma właściwości antyoksydacyjne i przeciwzapalne. Czerwone wino drastycznie obniża poziom LDL (złego cholesterolu) i zwiększa poziom HDL, pełniąc funkcję ochronną na poziomie układu sercowo-naczyniowego. Kobietom zaleca się wypijanie jednej szklanki napoju dziennie, mężczyznom natomiast zaleca się wypijanie więcej niż jednej szklanki.
Kolejnym dobrym dla serca produktem jest owies, zawierający rozpuszczalny i nierozpuszczalny błonnik, który może obniżyć poziom cholesterolu i cukru we krwi, a także usprawnia pasaż jelitowy, zapewniając uczucie sytości, zmniejszając chęć podjadania w ciągu dnia.
Jeśli masz alergię pokarmową, ważne jest, aby udać się do dietetyka, ponieważ na podstawie wyników badań będzie on w stanie zalecić idealne dla Twojego organizmu pożywienie.
Staraj się zachować równowagę w spożyciu owoców, warzyw i roślin strączkowych w swoich posiłkach. Nie pomijaj także śniadania, jest to najważniejszy posiłek dnia.
Zatem najlepsze produkty zdrowe dla serca mogą pomóc Ci żyć dłużej!
Dlatego spożywaj z umiarem produkty, które są dobre dla serca, a także pamiętaj o regularnych wizytach u lekarza i wykonywaniu badań. Ćwiczenia fizyczne mogą poprawić zdrowie serca. Jeśli to konieczne, zwróć się o pomoc do osobistego trenera!