ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ ਕੀ ਇਹ ਘੱਟ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਲਾਂ ਦਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਉਠਾ ਸਕਦੇ? ਆਪਣੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁੱਖ ਪਕਵਾਨਾਂ ਸਿੱਖੋ.
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦਿਨ ਦਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਉਠਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਆਧੁਨਿਕ ਜੀਵਨ ਦੀ ਤੇਜ਼ ਰਫ਼ਤਾਰ ਦੇ ਨਾਲ, ਥਕਾਵਟ ਜਾਂ ਬੇਪ੍ਰੇਰਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ।
ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਕੁਦਰਤ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ, ਵਿਟਾਮਿਨ-ਅਮੀਰ ਤੱਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਰਸਾਇਣ-ਮੁਕਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ।
ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਘਰੇਲੂ ਪਕਵਾਨ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨਵਾਂ ਰੂਪ ਦੇਣਗੇ ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ ਕੁਦਰਤੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਰਗਰਮ ਵਿਅਕਤੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਸਾਹਸ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਘਰੇਲੂ ਪਕਵਾਨ ਜੋ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਨ
ਇਹ ਘਰੇਲੂ ਪਕਵਾਨ ਵਿਹਾਰਕ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਪੂਰਕ ਵਜੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸੰਜੋਗਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ ਅਤੇ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।
1. ਚੁਕੰਦਰ ਅਤੇ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ
ਜੂਸਿੰਗ ਕਿਉਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ?
ਚੁਕੰਦਰ ਨਾਈਟ੍ਰੇਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਸੰਤਰਾ, ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਥਕਾਵਟ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਸਮੱਗਰੀ:
1 ਛੋਟਾ ਚੁਕੰਦਰ
2 ਸੰਤਰਿਆਂ ਦਾ ਰਸ
200 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਬਰਫ਼ ਵਾਲਾ ਠੰਡਾ ਪਾਣੀ
ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਤਰੀਕਾ:
ਚੁਕੰਦਰ (ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਪਕਾ ਸਕਦੇ ਹੋ) ਅਤੇ ਸੰਤਰੇ ਦੇ ਰਸ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਬਲੈਂਡਰ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਓ।
ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਛਾਣ ਲਓ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਸੇਵਨ ਕਰੋ।
ਸੁਝਾਅ: ਹੋਰ ਵੀ ਤਾਜ਼ਗੀ ਭਰਪੂਰ ਅਹਿਸਾਸ ਲਈ ਅਦਰਕ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਟੁਕੜਾ ਪਾਓ।
2. ਐਵੋਕਾਡੋ ਅਤੇ ਹਨੀ ਸ਼ੇਕ
ਸ਼ੇਕ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ?
ਐਵੋਕਾਡੋ ਚੰਗੀ ਚਰਬੀ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਟਿਕਾਊ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਸ਼ਹਿਦ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੈ ਜੋ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਸਮੱਗਰੀ:
1/2 ਪੱਕਿਆ ਐਵੋਕਾਡੋ
1 ਚਮਚ ਸ਼ਹਿਦ
200 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦ ਦਾ ਦੁੱਧ
ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਤਰੀਕਾ:
ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਬਲੈਂਡਰ ਵਿੱਚ ਕਰੀਮੀ ਹੋਣ ਤੱਕ ਮਿਲਾਓ। ਕੁਝ ਬਰਫ਼ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਪਾਓ ਅਤੇ ਠੰਡਾ ਕਰਕੇ ਸਰਵ ਕਰੋ।
ਸੁਝਾਅ: ਇੱਕ ਖਾਸ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ ਲਈ ਇੱਕ ਚਮਚ ਕੋਕੋ ਪਾਊਡਰ ਪਾਓ।
3. ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਪੁਦੀਨੇ ਦੇ ਸੁਆਦ ਵਾਲਾ ਪਾਣੀ
ਇਸਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਿਉਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ?
ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣਾ ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ ਲਈ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਪੁਦੀਨਾ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਪਾਣੀ ਦੇ ਸੁਆਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਗੀ ਭਰਪੂਰ ਗੁਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਸਮੱਗਰੀ:
1 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ
1 ਨਿੰਬੂ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ
ਤਾਜ਼ੇ ਪੁਦੀਨੇ ਦੇ ਪੱਤੇ
ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਤਰੀਕਾ:
ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਅਤੇ ਪੁਦੀਨੇ ਦੇ ਪੱਤੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਇੱਕ ਜਾਰ ਵਿੱਚ ਪਾਓ।
ਇਸਨੂੰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 1 ਘੰਟੇ ਲਈ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਦਿਓ।
ਸੁਝਾਅ: ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਗੀ ਭਰਪੂਰ ਰਹਿਣ ਲਈ ਦਿਨ ਭਰ ਇਸਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ।
4. ਸੁੱਕੇ ਮੇਵਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਊਰਜਾ ਮਿਸ਼ਰਣ
ਮਿਕਸ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਿਉਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ?
ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖੁਰਮਾਨੀ, ਸੌਗੀ ਅਤੇ ਖਜੂਰ, ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ੱਕਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਜਲਦੀ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਵਾਧੂ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗਿਰੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ।
ਸਮੱਗਰੀ:
1/4 ਕੱਪ ਸੁੱਕੀਆਂ ਖੁਰਮਾਨੀ
1/3 ਕੱਪ ਸੌਗੀ
1/4 ਕੱਪ ਕਾਜੂ ਜਾਂ ਬਦਾਮ
ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਤਰੀਕਾ:
ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਜਾਰ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ ਇੱਕ ਠੰਡੀ, ਸੁੱਕੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਸਟੋਰ ਕਰੋ। ਇਲਾਕੇ ਵਿੱਚ ਧੁੱਪ ਅਤੇ ਨਮੀ ਤੋਂ ਬਚੋ।
ਦਿਨ ਦੌਰਾਨ ਸਨੈਕ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਾਓ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ, ਸਗੋਂ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਪੂਰਕ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਸੁਝਾਅ: ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਊਰਜਾ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਇਸ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ।
5. ਜਿਨਸੈਂਗ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਦਾ ਨਿਵੇਸ਼
ਇਸਦੀ ਇੰਨੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਿਉਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ?
ਜਿਨਸੇਂਗ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਅਡੈਪਟੋਜਨ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਸ਼ਹਿਦ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਪੁਨਰ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋਰ ਵੀ ਵੱਡਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਸਮੱਗਰੀ:
1 ਚਮਚਾ ਸੁੱਕੀ ਜਾਂ ਪਾਊਡਰ ਜਿਨਸੇਂਗ ਰੂਟ
1 ਚਮਚਾ ਸ਼ਹਿਦ
200 ਮਿ.ਲੀ. ਗਰਮ ਪਾਣੀ
ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਤਰੀਕਾ:
ਇੱਕ ਭਾਂਡੇ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਉਬਾਲੋ ਅਤੇ ਉਸ ਵਿੱਚ ਜਿਨਸੇਂਗ ਪਾਓ।
ਇਸਨੂੰ 10 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਪਾਉਣ ਦਿਓ, ਛਾਣ ਲਓ ਅਤੇ ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ਹਿਦ ਪਾਓ।
ਸੁਝਾਅ: ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ ਨਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਵੇਰੇ ਇਸਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ।
ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵਾਧੂ ਸੁਝਾਅ
ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰੋ: 20 ਮਿੰਟ ਦੀ ਸੈਰ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਚੰਗਾ ਖਾਓ: ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲਓ: ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਬੈਟਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੀਚਾਰਜ ਕਰਨ ਲਈ ਨੀਂਦ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਫੀਨ ਤੋਂ ਬਚੋ: ਭਾਵੇਂ ਕੌਫੀ ਊਰਜਾਵਾਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਨਾ ਭੁੱਲੋ: ਤੁਹਾਡਾ ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਹੈ। ਅੱਜ ਹੀ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਦਲਣ ਬਾਰੇ ਕੀ ਸੋਚੋਗੇ?