Ci sono alimenti che fanno bene al cuore, se sei incline a problemi come la pressione alta, assicurati di controllarli cibi per il cuore. Ti mostreremo solo gli alimenti più importanti che dovresti includere nella tua dieta!
Salmone
Contiene una grande quantità di acidi grassi omega-3, queste sostanze prevengono la formazione di placche che ostruiscono le arterie, possono ridurre il colesterolo e agire nella lotta contro i trigliceridi, per questo è uno degli alimenti migliori per la salute del cuore.
Se vi è avanzato del salmone dal pranzo, potete preparare una deliziosa insalata o della pasta.
Semi di lino
Questo è un alimento funzionale, contiene nutrienti di base che possono ridurre le malattie, questo alimento fornisce una difesa organica, è anche una potente fonte di acidi grassi omega-3 e 6 (antiossidanti) e fibre, le fibre sono necessarie per controllare il colesterolo e il glucosio.
Rifiuti
Le mele contengono una grande quantità di pectina, una fibra solubile. Questa sostanza aiuta a ridurre i livelli di zucchero nel sangue e può anche bloccare l'assorbimento dei grassi, eliminando così il colesterolo. Si consiglia di consumare tra 5 e 6 porzioni di frutta nell'arco della giornata. Questa è una buona opzione per un pasto intermedio.
Vino rosso
La sostanza presente nella buccia dell'uva è il resveratrolo, che ha proprietà antiossidanti e antinfiammatorie. Il vino rosso riduce drasticamente l'LDL (colesterolo cattivo) e aumenta l'HDL, svolgendo un ruolo protettivo a livello cardiovascolare. Alle donne si consiglia di bere un bicchiere al giorno, mentre gli uomini possono berne più di uno.
Un altro alimento amico del cuore è l'avena, con fibre solubili e insolubili, può ridurre il colesterolo e lo zucchero nel sangue, inoltre migliora il transito intestinale, fornisce un senso di sazietà, riducendo la voglia di mangiare durante il giorno.
Se soffri di un'allergia alimentare, è importante consultare un nutrizionista, poiché in base ai risultati dei test, lui o lei potrà consigliarti l'alimento ideale per il tuo organismo.
Cerca di mantenere un equilibrio nel consumo di frutta, verdura e legumi nei tuoi pasti. Inoltre, non saltare la colazione: è il pasto più importante della giornata.
Quindi, i migliori alimenti salutari per il cuore possono aiutarti a vivere più a lungo!
Pertanto, consumate con moderazione i cibi migliori per il vostro cuore e assicuratevi di visitare regolarmente il vostro medico e di sottoporvi a degli esami. Fare attività fisica può migliorare la salute del cuore. Se necessario, chiedi aiuto a un personal trainer!