A zene erejének felfedezése, ami segít a fókuszált és koncentrált munkában és tanulásban, túlzás nélkül fordulópont volt az életemben.
Mindig is könnyen elterelődik a figyelmem – elég volt az utcai zaj, egy értesítés a telefonomon, vagy akár a kutya ugatása, hogy teljesen elvesztettem a fókuszt.
De minden megváltozott, amikor úgy döntöttem, hogy kipróbálok kifejezetten a koncentráció és a fókusz fokozására létrehozott filmzenéket.
A változás a rutinomban
Még mindig emlékszem arra, amikor először tettem fel a fejhallgatómat, és játszottam egy halk instrumentális lejátszási listával, dalszöveg nélkül, környezeti hangokkal és állandó ütemekkel.
Perceken belül valami mást vettem észre: az elmém lelassult, a testem ellazult, és ezzel egy időben a figyelmem teljes mértékben az előttem álló feladatra összpontosult.
Mintha bekapcsoltam volna egy „turbó üzemmódot”. Annyira lenyűgözött, hogy rutinná vált.
Manapság, amikor összetett tartalmakat kell tanulmányoznom, hosszú jelentéseket kell írnom, vagy bármilyen kreatív munkára kell koncentrálnom, az első teendőm egyszerű: lejátszom a zenei listámat, hogy fókuszáltan és koncentráltan dolgozhassak és tanulhassak.
Sokkal több, mint munka: a pihenés is része
És a legérdekesebb az, hogy ez a zene nem csak azoknak szól, akik dolgoznak vagy tanulnak.
Vannak barátaim, akik szabadidőben használják, például festenek. Bobbie Goods, olvass egy jó könyvet, vagy akár játssz videojátékokkal.
A zenének ereje van megnyugtatni az elmét, miközben éber marad az agy.
Olyan, mint megtalálni azt az édes pontot a relaxáció és a tudatosság között.
Mindenki számára elérhető
Tulajdonképpen ez a dal mindenkinek ajánlott, kivétel nélkül.
Az iskoláskorú gyerekek otthon is hallgathatnak zenét tanulás közben. Ismerek anyukákat, akik ilyen típusú zenét játszanak a gyerekeiknek, miközben a házi feladatukat írják, és az eredmények hihetetlenek: jobb koncentráció, kevesebb szorongás és még nyugodtabb viselkedés.
Az ADHD-ban (figyelemhiányos hiperaktivitás-zavar) szenvedők is jelentős előnyökről számolnak be – a zene segít lekötni az agyat, megakadályozva, hogy elkalandozzon.
Az autizmussal élők esetében a halk és kiszámítható hangok biztonságos és kényelmes környezetet biztosítanak, így nyugodtabban végezhetik tevékenységeiket.
A hangkoncentráció mögött rejlő tudomány
A gyakorlatban az történik, hogy a fókuszált és koncentrált munkához és tanuláshoz használt zene közvetlenül hat a mentális állapotunkra.
Bizonyos frekvenciájú hangok – mint például a lo-fi, a binaurális vagy a klasszikus hangszeres zene – befolyásolják az agyat, így az „áramlásnak” nevezett állapotba kerül, ahol a termelékenység természetes módon, szinte erőfeszítés nélkül növekszik.
Voltak napok, amikor háromszor is olyan jól teljesítettem, mint általában, egyszerűen azért, mert megfelelő hangkörnyezetben voltam.
Leginkább ajánlottak listája
Focus@Will – Zene a profilodon alapul
Fizetős platform (ingyenes próbaverzióval), amely a személyiségtípusodhoz és feladataidhoz igazított zenét kínál.
🔗 Fókusz@Akarat
Noisli – Egyedi hangok és zene a hatékonyság növeléséhez
Lehetővé teszi a környezeti hangok és a hangszeres zene kombinációinak létrehozását pihenéshez vagy munkához.
🔗 Noisli
Brain.fm – Tudományos zene a fókuszért
Mesterséges intelligenciát és idegtudományt használ olyan zenék létrehozására, amelyek segítik a koncentrációt.
🔗 Brain.fm
Spotify – Zene a fókuszért
A platform számos lejátszási listát kínál, amelyek célja a koncentráció, a tanulás és a termelékenység.
🔗 Spotify – Zene, amire fókuszálni kell
YouTube – Lo-Fi lejátszási lista / Fókusz és tanulás
Az egyik legnépszerűbb zene a koncentrációhoz. Csak játssz, és hagyd, hogy szóljon.
🔗 LoFi lány – YouTube
Szabadidő menedéke
Egy másik előnyöm, amit szeretek, hogy ezt a fajta zenét olyan pillanatokban is használhatom, amikor nem producerkedem, de minőségi zenével szeretnék ellazulni.
Ismered azokat a napokat, amikor csak valami békés dolgot szeretnél csinálni, például rajzolni, naplóba írni vagy a növényeidet gondozni?
Nos, a megfelelő ösvény teljesen átalakítja az élményt.
Könnyedebbé, élvezetesebbé válik, és még az idő is simábban telik.
Egy egyszerű szokás, de nagy hatás
Az igazság az, hogy az egyik legjobb döntésem volt, hogy a zenét a munkám és a tanulásom fókuszált és koncentrált módon való beépítésével a rutinomba.
Segítségével jobban uraltam az időmet, csökkent a szorongásom, és örömöt találtam azokban a feladatokban, amelyek korábban tehernek tűntek.
Ma már nem dolgozom, tanulok vagy pihenek nélküle – és csukott szemmel ajánlom mindenkinek, aki nagyobb egyensúlyra, termelékenységre és jólétre vágyik.
Ha még nem próbáltad ki, tedd meg.
Válassz egy lejátszási listát, tedd fel a fejhallgatót, és figyeld meg az átalakulást.
Néha a produktívabb és koncentráltabb nap kulcsa csak egy „játék”nyire van.