Il existe des aliments qui sont bons pour votre cœur. Si vous êtes sujet à des problèmes tels que l'hypertension artérielle, assurez-vous de consulter les aliments pour le coeur. Nous vous montrerons uniquement les aliments les plus pertinents que vous devriez inclure dans votre alimentation !
Saumon
Il contient une grande quantité d'acides gras oméga-3, ces substances préviennent la formation de plaques qui bloquent les artères, peuvent réduire le cholestérol et agir pour combattre les triglycérides, c'est pourquoi c'est l'un des meilleurs aliments pour la santé cardiaque.
S'il vous reste du saumon du déjeuner, vous pouvez préparer une délicieuse salade ou des pâtes.
Graines de lin
C'est un aliment fonctionnel, il contient des nutriments de base qui peuvent réduire les maladies, cet aliment assure une défense organique, c'est aussi une puissante source d'acides gras oméga-3 et 6 (antioxydants) et de fibres, les fibres sont nécessaires au contrôle du cholestérol et du glucose.
Litière
La pomme contient une grande quantité de pectine, une fibre soluble, cette substance contribue à réduire le taux de sucre dans le sang, elle peut également empêcher l'absorption des graisses, éliminant ainsi le cholestérol. Il est recommandé de consommer entre 5 et 6 portions de fruits tout au long de la journée. , c'est une bonne option pour un repas intermédiaire.
Vin rouge
La substance contenue dans la peau des raisins est le resvératrol, aux propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. Le vin rouge réduit considérablement le LDL (mauvais cholestérol) pour augmenter le HDL, jouant ainsi un rôle protecteur au niveau cardiovasculaire. consommer plus d'un verre.
Un autre aliment bon pour le cœur est l'avoine, avec des fibres solubles et insolubles, peut réduire le cholestérol et la glycémie, améliorer également le transit intestinal, apporter une sensation de satiété, réduisant l'envie de manger pendant la journée.
Si vous souffrez d'une allergie alimentaire, il est important de consulter un nutritionniste, car, sur la base des résultats des tests, il pourra vous recommander l'aliment idéal pour votre corps.
Essayez de maintenir un équilibre dans la consommation de fruits, légumes et légumineuses aux repas, assurez-vous également de prendre le petit-déjeuner, c'est le repas le plus important de la journée.
Ainsi, les meilleurs aliments pour votre cœur peuvent vous aider à vivre plus longtemps !
Par conséquent, consommez les meilleurs aliments pour le cœur avec modération, assurez-vous également de consulter régulièrement le médecin et de passer des examens, faire de l'exercice peut apporter la santé à votre cœur, demandez l'aide d'un entraîneur personnel si nécessaire !