Hay alimentos que son buenos para el corazón, si eres propenso a problemas como presión arterial alta, entonces asegúrate de revisarlos. alimentos para el corazón. ¡Solo te mostraremos los alimentos más relevantes que debes incluir en tu dieta!
Salmón
Contiene gran cantidad de ácidos grasos omega-3, estas sustancias previenen la formación de placas que obstruyen las arterias, pueden reducir el colesterol y actúan en la lucha contra los triglicéridos, por lo tanto, es uno de los mejores alimentos para la salud del corazón.
Si te sobra salmón del almuerzo, puedes preparar una deliciosa ensalada o pasta.
Linaza
Este es un alimento funcional, contiene nutrientes básicos que pueden reducir enfermedades, este alimento proporciona una defensa orgánica, además es una poderosa fuente de ácidos grasos omega-3 y 6 (antioxidantes) y fibra, las fibras son necesarias para controlar el colesterol y la glucosa.
Basura
Las manzanas tienen una gran cantidad de pectina, una fibra soluble. Esta sustancia ayuda a reducir los niveles de azúcar en la sangre y también puede bloquear la absorción de grasas, eliminando así el colesterol. Se recomienda consumir entre 5 y 6 porciones de fruta a lo largo del día. Esta es una buena opción para una comida intermedia.
Vino tinto
La sustancia que se encuentra en la piel de la uva es el resveratrol, que tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. El vino tinto reduce drásticamente el LDL (colesterol malo) y aumenta el HDL, jugando un papel protector a nivel cardiovascular. Se aconseja a las mujeres beber un vaso al día, mientras que los hombres pueden beber más de un vaso.
Otro alimento cardiosaludable es la avena, con fibras solubles e insolubles, puede reducir el colesterol y el azúcar en la sangre, además mejora el tránsito intestinal, proporciona sensación de saciedad, reduciendo las ganas de comer durante el día.
Si tienes alguna alergia alimentaria, es importante acudir a un nutricionista, ya que en base a los resultados de las pruebas, él podrá recomendarte el alimento ideal para tu organismo.
Intenta mantener un equilibrio en el consumo de frutas, verduras y legumbres en tus comidas. Además, no te saltes el desayuno, ésta es la comida más importante del día.
Entonces, ¡los mejores alimentos saludables para el corazón pueden ayudarte a vivir más tiempo!
Por lo tanto, consume los mejores alimentos para tu corazón con moderación, y asegúrate también de visitar a tu médico regularmente y realizarte pruebas. Hacer ejercicio puede mejorar la salud del corazón. ¡Busca ayuda de un entrenador personal si es necesario!