كان اكتشاف قوة الموسيقى في العمل والدراسة بتركيز وانتباه، بلا مبالغة، نقطة تحول في حياتي.
لقد كنت دائمًا شخصًا يشتت انتباهه بسهولة - كل ما كان يتطلبه الأمر هو الضوضاء في الشارع، أو إشعار على هاتفي، أو حتى نباح الكلب لأفقد تركيزي تمامًا.
لكن كل شيء بدأ يتغير عندما قررت تجربة الموسيقى التصويرية المصممة خصيصًا لزيادة التركيز.
التغيير في روتيني
لا أزال أتذكر المرة الأولى التي وضعت فيها سماعات الرأس وبدأت في تشغيل قائمة تشغيل موسيقية هادئة، بدون كلمات، مع أصوات محيطة وإيقاعات ثابتة.
وفي غضون دقائق، لاحظت شيئًا مختلفًا: تباطأ ذهني، واسترخى جسدي، وفي الوقت نفسه، كان انتباهي مركّزًا بالكامل على المهمة المطروحة.
كان الأمر كما لو أنني فعّلتُ "وضع التوربو". لقد أعجبني كثيرًا لدرجة أنه أصبح روتينًا.
اليوم، عندما أحتاج إلى دراسة محتوى معقد، أو كتابة تقارير طويلة أو التركيز على أي عمل إبداعي، يكون أول إجراء أقوم به بسيطًا: أقوم بتشغيل قائمة تشغيل الموسيقى الخاصة بي للعمل والدراسة بتركيز وانتباه.
أكثر بكثير من العمل: الاسترخاء هو أيضًا جزء منه
والأمر الأكثر إثارة للاهتمام هو أن هذه الموسيقى ليست فقط لأولئك الذين يعملون أو يدرسون.
لدي أصدقاء يستخدمونه في أوقات الفراغ، مثل الرسم. بوبي جودز، اقرأ كتابًا جيدًا أو حتى العب ألعاب الفيديو.
للموسيقى القدرة على تهدئة العقل مع إبقاء الدماغ متيقظًا.
إنه مثل العثور على تلك النقطة الجميلة بين الاسترخاء واليقظة.
متاحة للجميع
في الواقع، هذه الأغنية موصى بها للجميع، دون استثناء.
يمكن للأطفال في سن المدرسة الاستماع إلى الموسيقى أثناء الدراسة في المنزل. أعرف أمهات يعزفن هذا النوع من الموسيقى لأطفالهن أثناء أداء واجباتهم المدرسية، والنتائج مبهرة: تركيز أكبر، قلق أقل، وسلوك أكثر هدوءًا.
كما يبلغ الأشخاص الذين يعانون من اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط عن فوائد كبيرة - تساعد الموسيقى في إبقاء الدماغ مشغولاً، وتمنعه من الشرود.
وفي حالة الأفراد المصابين بالتوحد، توفر الأصوات الناعمة والمتوقعة بيئة آمنة ومريحة حتى يتمكنوا من ممارسة أنشطتهم بهدوء أكبر.
العلم وراء تركيز الصوت
في الممارسة العملية، ما يحدث هو أن الموسيقى المخصصة للعمل والدراسة بتركيز وانتباه تؤثر بشكل مباشر على حالتنا العقلية.
إن الأصوات ذات الترددات المحددة - مثل الموسيقى منخفضة الدقة أو ثنائية الأذن أو الموسيقى الآلية الكلاسيكية - تؤثر على الدماغ للدخول في حالات تعرف باسم "التدفق"، حيث تزداد الإنتاجية بشكل طبيعي، دون أي جهد تقريبًا.
لقد مررت بأيام قدمت فيها أداءً جيدًا ثلاث مرات كما هو معتاد، وذلك ببساطة من خلال التواجد في البيئة الصوتية المناسبة.
القائمة الأكثر توصية
Focus@Will – موسيقى بناءً على ملفك الشخصي
منصة مدفوعة (مع نسخة تجريبية مجانية) تقدم موسيقى تتناسب مع نوع شخصيتك ومهامك.
🔗 التركيز@الإرادة
Noisli – أصوات وموسيقى مخصصة للإنتاجية
يتيح لك إنشاء مجموعات من الأصوات المحيطة مع الموسيقى الآلية للاسترخاء أو العمل.
🔗 نويسلي
Brain.fm – موسيقى علمية للتركيز
ويستخدم الذكاء الاصطناعي وعلم الأعصاب لإنشاء موسيقى تساعدك على التركيز.
🔗 Brain.fm
Spotify – موسيقى للتركيز
توفر المنصة العديد من قوائم التشغيل التي تهدف إلى التركيز والدراسة والإنتاجية.
🔗 Spotify – موسيقى للتركيز
يوتيوب – قائمة تشغيل منخفضة الجودة / التركيز والدراسة
من أشهر الموسيقى التي تُساعد على التركيز. عزفها واستمتع بها.
🔗 فتاة لوفي – يوتيوب
ملاذ للوقت الحر
ميزة أخرى أحبها هي القدرة على استخدام هذا النوع من الموسيقى أيضًا في اللحظات التي لا أقوم فيها بالإنتاج، ولكنني أريد الاسترخاء مع الجودة.
هل تعرف تلك الأيام التي تريد فيها فقط القيام بشيء سلمي، مثل الرسم أو الكتابة في مذكراتك أو الاعتناء بنباتاتك؟
حسنًا، المسار الصحيح يحول التجربة تمامًا.
يصبح الأمر أخف وأكثر متعة، ويبدو أن الوقت يمر بسلاسة أكبر.
عادة بسيطة لكن تأثيرها كبير
الحقيقة هي أن دمج الموسيقى في العمل والدراسة مع التركيز والانتباه في روتيني كان أحد أفضل القرارات التي اتخذتها على الإطلاق.
بفضلها، اكتسبت سيطرة أكبر على وقتي، وخففت من قلقى، ووجدت متعة في المهام التي كنت أشعر بها في السابق وكأنها عبء.
اليوم، لا أعمل أو أدرس أو أسترخي بدونها - وأوصي بها بعيني مغمضة لأي شخص يبحث عن المزيد من التوازن والإنتاجية والرفاهية.
إذا لم تجربها بعد، فافعل ذلك.
اختر قائمة تشغيل، وضع سماعات الرأس لديك ولاحظ التحول.
في بعض الأحيان، يكون مفتاح الحصول على يوم أكثر إنتاجية وتركيزًا هو مجرد "لعبة".