Existem alimentos que fazem bem ao coração, se você tem tendência a ter problemas como hipertensão, então não deixe de conferir os alimentos para o coração. Mostraremos apenas os alimentos mais relevantes, que você deve incluir na sua dieta!
Salmão
Contém grande quantidade de ácidos gordos ómega-3, estas substâncias impedem a formação de placas que obstruem as artérias, pode reduzir o colesterol e atuar no combate aos triglicéridos, por isso, é um dos melhores alimentos para a saúde do coração.
Caso haja sobras de salmão do almoço, é possível preparar uma saborosa salada ou massa.
Linhaça
Este é um alimento funcional, contém nutrientes básicos que podem reduzir doenças, este alimento proporciona uma defesa orgânica, é ainda uma poderosa fonte de ácidos gordos ómega-3 e 6 (antioxidantes) e fibras, as fibras são necessárias para controlar o colesterol e a glicose.
Maçã
A maçã tem grande quantidade de pectina, uma fibra solúvel, esta substância ajuda a reduzir a glicemia, também pode barrar a absorção de gorduras, eliminando com isso, o colesterol, é indicado consumir entre 5 a 6 porções de fruta no decorrer do dia, esta é uma boa opção para uma refeição intermediária.
Vinho Tinto
A substância que consta na casca das uvas é o resveratrol, com propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, o vinho tinto diminui drasticamente o LDL (mau colesterol) para aumentar o HDL, formando um papel protetor a nível cardiovascular, para as mulheres é indicado o consumo de um copo por dia, já os homens podem consumir mais de um copo.
Outro alimento favorável para o coração é a aveia, com fibras solúveis e insolúveis, pode diminuir o colesterol e o açúcar no sangue, também melhora o trânsito intestinal, traz sensação de saciedade, reduzindo a vontade de comer durante o dia.
Se você possui alergia alimentar, é importante fazer um acompanhamento com nutricionista, pois com base nos resultados de exames, ele pode indicar o alimento ideal para o seu organismo.
Procure manter um equilíbrio no consumo de frutas, legumes e leguminosas nas refeições, também não deixe de tomar café da manhã, esta é a mais importante refeição do dia.
Assim, os melhores alimentos para o coração podem ajudá-lo(a) a viver por mais tempo!
Portanto, consuma moderadamente os melhores alimentos para o coração, também não deixe de frequentar o médico regularmente e faça exames, a prática de exercícios pode trazer saúde para o seu coração, procure ajuda de um personal trainer se for necessário!
